"Каждый из нас способен помочь себе сам, - утверждает кандидат медицинских наук, соавтор книги "Дорога в молодость и здоровье" Лариса Фотина. - Я не знаю такого заболевания, которое устояло бы перед силами Природы, и уверена, что нет такого человека, который не смог бы освоить систему, основанную на природных методах оздоровления".
Разработанная Ларисой Фотиной система естественного оздоровления "ЛОРА" ("Любовь Освещает Разум") построена на принципе вовлечения человека в работу на всех уровнях: тела, разума, эмоций, души. Она дает "ключ", с помощью которого человек всегда сможет помочь себе сам. Эта система доступна каждому вне зависимости от возраста, продолжительности болезни или степени её тяжести, главное - желание выздороветь и готовность потрудиться ради этого. Итак, если вы решили всерьёз заняться своим здоровьем, начните с этих "ЗАПОВЕДЕЙ": - Встречайте каждый день с чувством радости жизни, счастья, душевного полёта и поддерживайте это состояние в течении всего дня, распространяя его на всех окружающих. Конечно, такое состояние не всегда, особенно в первые дни, возникает самопроизвольно, но постарайтесь создавать и поддерживать его искусственно, превозмогая, если это необходимо, плохое настроение. - Соберитесь внутренне, настройтесь на полное выздоровление и омоложение. Успех сопутствует тому, чьё сознание настроено на его достижение. - Помните, что даже во временной неудаче есть глубокий смысл: значит, ваша интуиция подсказывает вам, что надо изменить направление мыслей. - Исключите слово "болезнь" из своего сознания. Как можно чаще мысленно и вслух убеждайте себя: я здоров, я счастлив, я молод, я неуязвим, я всё могу... - Представляйте себя всегда таким, каким вам хотелось бы себя чувствовать внутренне и видеть внешне. - Относитесь к себе с любовью и уважением. Никогда не ругайте себя, не унижайте, даже в мыслях. Хвалите себя за малейший успех. Старайтесь ощущать себя властелином своей судьбы и своего тела, а не пассивным человеком, ждущим помощи от других. - Помните, ваша главная цель - обретение молодости души и тела, реализация всех духовных сил, заложенных в каждого человека Природой, что в свою очередь ведёт к обретению утраченного здоровья.
УТРО ВЕЧЕРА МУДРЕНЕЕ
Утро действительно самое мудрое, самое драгоценное время суток. И от того, как мы его начинаем, зависит успех наступающего дня, утверждает Лариса Фотина.
Естественно, у каждого из нас уже сложился определённый утренний алгоритм, и наверное, кто-то начинает день с зарядки, или со спортивного бега, или с прогулки с собакой. Но большинство из нас либо просто нежаться в постели (если позволяет время), либо мечутся как угорелые, пытаясь успеть до работы управиться с множеством каждодневных обязаностей. И это, конечно, неправильно.
Итак, с чего же надо начинать утро?
Во-первых, поставить будильник на чуть более раннее время. Потому что начинать лучше всего, несомненно, с потягивания. Как только приходит ощущение
"я просыпаюсь..." (или зазвонит будильник), потягиваясь, улыбнитесь, мысленно скажите себе и всему миру "доброе утро!" и пожелайте себе и каждому человеку здоровья, мира, счастья.
Одновременно с этим приветствием продолжайте потягиваться - всем телом, руками (лучше всего вверх за голову), ногами, поворачиваясь с боку на бок, если хочется кряхтя, позёвывая, вздыхая... Это всё проявления саморегуляции организма, начало его включения в активность предстоящего дня.
Пусть ваше вступление в утро этого дня будет плавным и , по возможности, постепенным, неторопливым. Ведь мгновения перехода от сна к бодрствованию - время ясности чувств, ощущений, мыслей, расслабленности тела. Это время естественной спонтанной медитации, и грех не использовать всё это во благо себе, прежде всего для уточнения планов на предстоящий день.
Затем, пока вы ещё в постели, обязательно сделайте упражнение на растяжение. Переоценить его невозможно: оно оказывает мощное омолаживающее воздействие на весь организм. Особенно важно это упражнение для тех, у кого есть какие-либо проблемы "ниже пояса". При правильном его выполнении происходит выравнивание и растяжение позвоночника, особенно в нижних его отделах, также оказывается энергичное тонизирующее воздействие на симпатические нервные сплетения. Образно говоря, этот приём позволяет выбрать оптимальный для организма режим активности и поставить его на "автопилот" на весь день, то есть в полную силу включить процессы саморегуляции.
Исходное положение - лёжа на спине, ноги вытянуты, касаются друг друга. Начинаете тянуть правую ногу, не отрывая её от постели, так, как если бы хотели сделать её как можно длиннее. Внимание держите в крестце, точнее - в том месте, "откуда ноги растут", и тяните ногу именно из этого места. При этом мысленно создайте образ: нога становится такой длинной (длиннее левой на несколько сантиметров), такой стройной, красивой, легкой... Тяните ногу в течение 20-30-40 секунд, но не более одной минуты, - до появления чувства "хватит, достаточно, я хорошо это сделал". Как только это чувство приходит, расслабляемся, позволяя правой ноге уравняться с левой ногой. Повторите то же упражнение с левой ногой. Помните: очень важно не перестараться - 60 секунд для каждой ноги это максимум!
При желании повторите это упражнение и вечером, особенно при чувстве усталости или болезненности в спине. Можно выполнять его лёжа на полу. Важно, чтобы поверхность, на которой вы лежите, была ровной и достаточно жесткой.
|
Главная 
