1 День: 
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей. 
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25

Остеохондроз шейного отдела позвоночника – очень опасное заболевание, которое, к сожалению, встречается довольно часто и может привести к крайне негативным последствиям. 

Следить за своими пятками следует регулярно. Если у тебя нет проблем со здоровьем и авитаминоза, но пятки выглядят не лучшим образом, тогда на помощь придут домашние средства собственного приготовления.

Целлюлит преследует женщину постоянно: до беременности и после родов, во время похудения и вне его. И хотя проблема эта носит сугубо косметический характер, для многих она может стать появлением многих комплексов у ее обладательницы.

Рецепт 1. Положить в эмалированную кастрюльку 2 мелко нарезанные луковицы и 2 ст.ложки растительного масла, томить на медленном огне 20 мин. Когда лук станет золотистым, выберите его шумовкой. В оставшемся масле расплавить ¼ церковной свечи. Получившуюся смесь поместить в баночку, хранить в холодильнике. Смазывать пролежни 2 раза в сутки.

При варикозном расширении вен рекомендуется следующий состав.

Занимающиеся йогой хотя бы несколько лет наверняка интуитивно замечали, что наибольший восстанавливающий эффект достигается при расслаблении мышц поясницы. После этого тело становится одновременно мягче и сильнее. Детально это явление рассматривает массажист, автор книги о мышцах спины Лиз Кох.

Известно, что завтрак является самым важным приемом пищи. От того, как мы начнем день, зависит наше самочувствие. Поэтому полезный и сбалансированный завтрак – это то, что нужно каждому из нас. 

Основная причина головной боли и плохой памяти — закупоренные сосуды головного мозга. 

Человек ищет гармонии во всем: в себе, в мире. Достичь гармонии с миром можно только будучи в гармонии с самим собой.