Как установили китайские генетики, проживет человек 50, 70 или 100 лет, лишь на 25% зависит от его наследственности. Остальные 75% — результат его образа жизни, психоэмоционального равновесия, устойчивости к стрессам и экологии. Получается, что большую часть факторов, а значит и продолжительность нашей жизни, мы можем регулировать сами! Итак, каковы секреты долголетия?

Молодильные яблоки

Британские ученые из Института исследования пищи обнаружили, что молодость продлевает регулярное употребление яблок. Они выделили из этих плодов эпикатехин — вещество, схожее с полифенолами зеленого чая. Оно возвращает эластичность стенкам кровеносных сосудов, в результате улучшаются работа сердца и циркуляция крови, повышается иммунитет.

Горький шоколад

Европейские дерматологи установили, что несколько долек горького шоколада, съедаемых ежедневно, предотвращают появление морщин и снижают риск заболевания раком кожи.

Причина, по всей видимости, в полезных веществах флавоноидах, которые содержатся в какао-бобах. Необходимая их концентрация имеется именно в горьком шоколаде, где какао более 70%.

Кстати, еще раньше итальянские ученые пришли к выводу, что ежедневное употребление 2—3 долек горького шоколада помогает снять воспаления при заболеваниях кровеносной системы. А их британские коллеги нашли, что ежедневный прием такого шоколада улучшает память и помогает бороться с хронической усталостью.

Эфирные масла

Вещества-антиоксиданты защищают наши клетки от свободных радикалов, которые появляются в результате переработки того, что в наш организм поступает. С возрастом свободные радикалы накапливаются и начинают разрушать все вокруг, в том числе и провоцируя онкологические заболевания. Российские ученые выяснили, что эффективными антиоксидантами могут быть эфирные масла, содержащиеся в пряностях: перце (черном, душистом, красном, чили), лавровом листе, тмине, кардамоне, куркуме, корице, гвоздике, фенхеле, душице, укропе, кориандре, мяте, эстрагоне, базилике, майоране, имбире, шафране, мускатном орехе, ванили и др.

Секс и всепрощение

Американские исследователи также имеют свой взгляд на способы продления жизни. Во-первых, считают они, надо научиться прощать. Психологи посвятили несколько лет изучению причин, почему христиане живут дольше атеистов, и пришли к выводу: дело — в умении прощать обиды. Оно помогает верующим легче выходить из стресса.

Вторым важным пунктом стал секс. Во время занятия сексом в организме выделяются гормоны, подавляющие чувство одиночества и помогающие справляться со стрессом.

Физическая активность

Оказалось, что каждый час занятий умеренными физическими упражнениями или 30 минут энергичной прогулки снижают у женщин (к сожалению, у мужчин такого эффекта не наблюдалось) уровень «плохого» холестерина на 4 мг на декалитр. Как известно, именно с повышением «плохого» холестерина связано развитие атеросклероза сосудов, ишемической и коронарной болезней сердца, инфаркта миокарда.

Умная жена

У мужчин есть более простой способ достичь долголетия, считают шведские исследователи. Они обнаружили, что продолжительность жизни мужей напрямую зависит от ума, образованности и интеллекта их жен.

Ученые предположили: причина в том, что именно женщина в семье занимается домом, бытом и питанием. Соответственно умная и образованная жена выбирает полезные продукты и блюда, здоровые хобби для себя и своего супруга, отучает его от вредных привычек вроде пристрастия к алкоголю и курению.

Жизнь в движении

Для здоровья и долголетия не важно, сколько вы весите, — важно, сколько вы двигаетесь!

Это сенсационное заявление сделали ученые из Южной Каролины, США. Оказалось, что дольше других живут и лучше себя чувствуют те, кто много времени в течение дня проводит в движении. Имеется в виду не столько фитнес и занятия спортом, сколько работа по дому и огороду, прогулки с внуками и домашними животными, походы за покупками.

Натуральный кофе

Регулярное употребление кофе — хорошая профилактика рака предстательной железы.

Врачи из Гарвардского медицинского колледжа установили, что у мужчин, ежедневно пьющих натуральный кофе, опухоли простаты встречаются примерно на 60% реже. Это очень важно, потому что рак предстательной железы — вторая по частоте причина смертей от онкологии в мире.

Кстати, данные о вреде кофе для сердца давно опровергнуты, сейчас натуральный кофе в умеренных количествах кардиологи разрешают даже гипертоникам.

Полноценный сон

Спите дольше! Если женщина спит менее 8 часов в сутки, повышается риск развития у нее заболеваний сердца, говорят ученые из британских университетов Варрика и Юниверсити Колледж. Причина в том, что регулярный недосып ведет к увеличению в крови женщины высокоактивного протеина, который и вызывает сердечно-сосудистые заболевания.

Кроме того, у женщин, спящих менее 8 часов в сутки, повышается содержание в крови белка, который провоцирует воспалительные процессы.

Поздние роды

Рождение ребенка после 40 лет помогает женщинам жить дольше, утверждают американские ученые из Университета Юты.

Они изучили исторические документы XVII–XVIII веков о 400 тыс. жительниц Квебека и демографические и медицинские данные более чем о 1,5 млн наших современниц. Выяснилось, что те женщины, которые отважился стать матерью в возрасте 40—50 лет, прожили дольше тех, кто на это не решился. Ученые считают, что хорошая репродуктивная функция организма указывает на его жизнеспособность и долголетие.

Елена Акимова