Простые тесты, с помощью которого можно легко выяснить, каких именно витаминов вам не хватает:

Вытяните руки ладонями вверх и сгибайте два последних сустава четырех пальцев одновременно на обеих руках до тех пор, пока кончики пальцев не коснутся ладони (сустав между пальцами и ладонью не сгибайте). Не можете выполнить это упражнение? Вероятен дефицит витамина B6.

Если вас часто беспокоит неприятный запах изо рта, это может свидетельствовать о недостатке витамина B3.

• Даже при слабых ушибах у вас появляются и долго не проходят синяки? Скорее всего, вы получаете мало витамина C.

• Одна из возможных причин хронических запоров - дефицит витаминов группы B.

• В том, что вы страдаете от головокружения и шума в ушах, может быть повинен недостаток витаминов B3 и E, а также марганца и калия.

• Краснота глаз, неспособность быстро адаптироваться в темноте, ячмени иногда связаны с нехваткой витаминов A и B2.

• Перхоть появляется в том случае, если в дефиците витамины B12, B6, F и селен.

• Тусклые и ломкие волосы - признак недостатка витаминов В, F и йода.

• Выпадение волос иногда связано с нехваткой витаминов B9, C, H, инозита.

• Причиной бессонницы может быть дефицит витаминов группы B, калия и кальция.

• Частые кровотечения из носа бывают вызваны недостатком витаминов C, K и В3.

• Угревая сыпь и красные пятна на шее - признаки дефицита витаминов А и B.

  Источник