Первые месяцы после родов молодым мамам всегда есть чем заняться, и времени на терзания по поводу своего внешнего вида попросту нет. Но когда жизнь потихоньку начинает возвращаться в привычное русло, мы вспоминаем: кроме любимого малыша, есть еще и собственное отражение в зеркале. Мы думаем, какими грациозными были до родов, и мечтаем вновь обрести прежние формы. Но как этого добиться, если занятия в спортзале никак не вписываются в распорядок дня? Следовать нескольким простым советам о том, как быстро восстановить фигуру после родов.

Больше ходите пешком
Обычно молодые мамы с колясками на прогулке делятся на две категории: одни сидят на лавочке, а вторые ходят. Вам надо быть в числе вторых. Чем больше вы будете ходить, тем быстрей будут таять килограммы. Нет подходящего парка? Ходите вокруг детской площадки.
 
Домашняя гимнастика
Прежде чем начать какие-либо упражнения, обязательно посоветуйтесь со своим гинекологом. Кормящим женщинам не рекомендуют серьезные физические нагрузки. В любом случае, даже простые упражнения начинайте делать не раньше чем через четыре недели после родов. Когда малыш немного подрастет, вы можете использовать его как живой «спортивный снаряд» — ребенку будет весело, а вы получите дополнительную нагрузку. К примеру, лягте на спину, вытяните малыша перед собой на прямых руках и прижимайте к уровню груди. Теперь согните ноги в коленях и приподнимайте корпус, держа малыша на руках. Затем встаньте, поставьте ноги на ширине плеч и начните приседать, держа малыша перед собой. Не забывайте попутно строить крохе смешные рожицы, чтобы он не скучал.
 
Сбалансированное питание
Даже не произносите слово «диета». Сейчас вам ни в коем случае нельзя морить себя голодом. Это скажется не только на качестве молока, но и на вашем настроении, а ребенку ведь нужна счастливая мама, не правда ли? Поэтому питаться нужно разумно. Чтобы лишний вес начал уходить, старайтесь есть 5–6 раз в сутки небольшими порциями, при этом углеводы лучше есть в первой половине дня, а вечером отдавать предпочтение белкам и клетчатке. То есть на завтрак лучше съесть кашу, а на ужин — кусочек рыбы или курицы с овощами. Разумеется, все это должно быть соотнесено с рекомендациями, которые вам дал врач. Кроме того, не забывайте пить как можно больше воды — это не только спасет организм от обезвоживания, но и притупит чувство голода.
 
И самое главное — никуда не торопитесь. Наберитесь терпения и действуйте постепенно. Не забывайте, что ваше здоровье и здоровье вашего малыша — превыше всего!