1-я заповедь: 

Не объедайтесь! Вместо привычных 2.500 калорий довольствуйтесь 1.500. 
Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. 
Клетки быстрее обновляются, и организм становится менее восприимчивым к заболеваниям.

2-я заповедь:

Меню должно соответствовать вашему возрасту. 
У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, 
если они регулярно будут есть печень и орехи. Людям старше сорока лет полезен бетакаротин. 
После 50 лет кальций держит в форме кости, 
а магний — сердце. Мужчинам старше сорока необходим селен, содержащийся в сыре и почках. 
Селен способствует разряжению стресса. После пятидесяти, питаясь рыбой, 
мы защитим сердце и кровеносные сосуды.

3-я заповедь: 

Работа является важным элементом здорового образа жизни. 

Попытайтесь найти подходящую для себя работу. Некоторые профессии, по мнению социологов, 
помогают сохранить молодость. 
К их числу относятся профессии дирижера, философа, художника и священника.

4-я заповедь: 

Найдите себе пару. Любовь и нежность являются лучшим средством против старения. 
Когда человек влюблен, в его организме вырабатывается гормон эндорфин, 
который иначе называют гормоном счастья. Он способствует укреплению иммунной системы.

5-я заповедь:

Имейте на все собственную точку зрения. 
Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным, 
чем тот, кто лишь пассивно плывет по течению.

6-я заповедь: 

Двигайтесь. Даже восемь минут занятий физкультурой или спортом в день 
продлевают жизнь. В процессе движения высвобождаются гормоны роста, 
выработка которых особенно сокращается после тридцати лет.

7-я заповедь:

Спите в прохладной комнате. Доказано: кто спит при температуре 17-18 градусов, 
дольше остается молодым. 
Причина заключается в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей 
зависят также и от температуры окружающей среды.

8-я заповедь:

Время от времени балуйте себя. 

Иногда вопреки всяким рекомендациям относительно здорового образа жизни позволяйте 
себе лакомый кусочек.

9-я заповедь:

Не следует всегда подавлять гнев в себе. Тот, кто постоянно корит самого себя, 
вместо того чтобы рассказать, что его огорчает, а временами даже и поспорить,
обменяться мнением с окружающими, более подвержен любым заболеваниям, 
в том числе и злокачественным опухолям.

10-я заповедь:

Тренируйте головной мозг. Время от времени разгадывайте кроссворды, 
играйте в коллективные игры, требующие мыслительной деятельности, учите иностранные языки. 
Считайте в уме, а не только на калькуляторе.