Зарядка для ума.

В наше время, когда большинство людей ведет малоподвижный образ жизни, мозг испытывает кислородное голодание, таким образом, чем меньше мы двигаемся, тем хуже думаем. Поэтому стать умнее поможет нам обычная зарядка.



Самый легкий способ разбудить мозги - ежеутренняя прогулка - пройти один километр за 7-8 минут, при частоте пульса 100 ударов в минуту. Для этого достаточно пройти одну остановку пешком, подняться не на лифте на свой этаж, а по лестнице.



Стимулировать мозговую деятельность, укрепить память, увеличить работоспособность можно при помощи специального дыхательного упражнения "ПАРОВОЗИК".



Встаньте прямо, пятки и носки вместе, руки свободно вдоль туловища. Взглядом находим точку, расположенную на полу, на расстоянии полутора шагов от кончиков пальцев или приложите ребро ладони к основанию шеи, подбородок опустите до большого пальца руки.



Сконцентрируйтесь на переносице и сделайте спокойный медленный вдох. Резко выдохните через нос и коротко поверхностно вздохните тоже через нос. Дышите так в быстром темпе, как будто вы хотите продуть гортань и нос. Дыхание должно быть глубокое и резкое, корпус неподвижный. Если вы все делаете правильно, будет получаться звук, напоминающий шум паровоза.



Первые 10 дней это упражнение повторять по 10 раз , затем прибавляйте по одному разу каждые 10 дней, пока не дойдете до 25 раз.